[...] Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. oraz: Jeżeli chodzi o suplementy, kilka zasługuje na szczególne polecenie: - tłuszcze omega 3 - kreatyna - carbo - multiwitaminy - odżywki białkowe O suplementach napisano już tyle że nie ma [...]
napewno masz racje z tym,że suplementy mobilizują do cięższego-lepszego treningu. Nie pamiętam już czy ktoś mi opowiadał,czy czytałem na jakimś forum,że gość miał już taki zastój,że nie wiedział co zrobić i postanowił wziąć mete. Kumpel zobowiązał się,że mu to załatwi. Naszczęści kolega był na tyle rozsądny,że zamist mety do słoiczka wsypał [...]
Lalus, mass dzięki przyda się. Już pierwszego dnia sknociłam, zamiast śniadanie z poniedziałku, wzięłam śniadanie do pracy z wtorku %-) DZIEŃ 1 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Generalnie trochę zmęczona, jak zwykle ostatnio @-) TRENING Bardziej rozpoznanie treningu... następnym razem będę musiała wziąć więcej obciążenia. ;-) Choć nie [...]
DZIEŃ 6 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. TRENING 1a przysiad z obciążeniem - 10x10 (60sek) – 2x8,6kg ↗ 1b Wznosy bioder na piłce - tempo: 1310 10x10 (60sek) – 2,0 kg ↗ 2. Wypady dalekie 4 serie - 10/10/9/9 (60 sek) -2x8,6kg ↗ 3. Wejście na stopień z obciążeniem - 3x 12 (30 sek) - 2x8,6 kg ↗ 4. box squat 3x max (30 sek) - 28/24/25 – cc ↘ [...]
DZIEŃ 16 4 miesiąc i 29 dzień bez glutenu. Skalar Ja i owoce morza to tak niespecjalnie jedynie krewetki to może bym zjadła. Na razie nie mam czasu na kulinarne atrakcje. Na razie muszę się skupić na organizacji, żeby to wszystko ze sobą pogodzić. Unknown wczoraj sama sobie właśnie pomyślałam, że pije za mało wody. W pracy zrobiło się [...]
DZIEŃ 18 5 miesiąc 1 dzień bez glutenu. Zaparcia niestety ciąg dalszy... Dziś po południu to było już nawet niezbyt przyjemnie. Czym dalej w las tym gorzej... a i rano się nieźle wystraszyłam jak zobaczyłam na wadze 55,5kg. 2 kg do przodu. Nawet podczas @ tak mocno nie nabieram wody. @@-) Ja bardzo lubie wątróbkę, chętnie bym jadła ją częściej, [...]
DZIEŃ 43 5 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Z przysiadem już wszystko wiem. Trening na razie odpuszczam, przynajmniej do momentu, aż moje plecy poczują się lepiej i uzupełnię sprzęt o stojak. @@-) Zmęczona dziś jestem i idę wcześnie spać. Miałam robić żołądki indycze na kolacje ale nie mam siły. W ogóle ostatnio zaczynam być zmęczona... jedzeniem. [...]
DZIEŃ 51 6 miesiąc 2 dzień bez glutenu. Gadałam wczoraj przy okazji z lekarką na temat żelaza i glutenu. Wychodzi na to że ten mój niedobór żelaza raczej wynika z zespołu złego wchłaniania który występuje przy nietolerancji glutenu. Plecy już nie bolą. W przyszłym tygodniu wracam na siłownie :-D Już się ciesze. Tak się stęskniłam za ćwiczeniami, [...]
Guciorek3 - z tego co ja sie orientuje - (mozliwe, ze mam nieaktualne dane), suplementy diety - to srodki spozywcze, a nie OTC. Z definicji - nie są srodkami leczniczymi. Wręcz - ich ewentualne lecznicze zdolnosci- wg prawa dyswalifikują je jako suplementy diety. Co do samej diety -oszem, mozna skomponowac diete która zaspokaja potrzeby organizmu [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:172-3 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami ,wszystkich przerw bylo pewnie z rok , teraz cwicze non stop od 4 miechow a wczesniej bylo 3 przerwy. ****PARAMTERY [...]
[...] wszytsko tez zalezne bedzie od stanu jajnikow, acha jezli odstawiasz tabletki to raz idz na USG teraz i kontroluj pozniej systematycznie, a dwa przygotuj sie ze moze sie zdarzyc ze okres nie wroci przez jakis czas. Jak bedziesz trzymac sie zalozen dietetyczno-treningowych zaproponujemy ci suplementy z tym ze jeden niestety mozna tylko w USA kupic
Cel: Masa Wiek: 20 lat Wzrost: 184cm Waga: 72kg Staż: siłownia - 2 lata, z dużymi przerwami Dotychczas stosowane suplementy: cykl na mono i przerwany cykl na mono+cp (kontuzja). Teraz planuje ponownie samo mono, dawno nic nie brałem, więc liczę na dobre efekty. Dieta: jest Tendencji do tycia czy niechudnięcia nie mam - ciężko walczę o każdy [...]
Kolego czytaj dokladnie , nie napisalem nigdzie ,ze obowiązkowo masz brac ZMA czy inne suplementy. Poza tym teraz dopiero doczytalem ze masz za sobą dopiero ogólnorozwojówkę i ten powyzszy plan..więc sie nie dziw, dopiero zaczynasz przygode z ciężarami. Zrób jak napisalem teraz przerwa/okres regeracyjny, nastepnie zmiana planu na nowy split (moze [...]
[...] więcej zarówno na treningach jak i w trzymaniu czystej diety. Nie prowadziłem jeszcze żadnego testu, lecz śledziłem wiele rywalizacji w których użytkownicy testowali suplementy, wiem jak wyglądały wypiski i postaram się zadbać o to by w moich nie było żadnych niedociągnięć. Wiem iż wybranie użytkownika do testu wymaga dużego zaufania [...]
[...] CAPSULES®. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP Sport Nutririon 7. Dlaczego Olimp® ? Stosunek jakości produktów do ich cen jest najlepszy wśród całego rynku [...]
[...] Mega Capsules. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach? -- OLIMP Nutrition. 7. Dlaczego Olimp® ? Po pierwsze jest to sprawdzona marka-nie kupujemy kota w worku bo każdy [...]
[...] CAPSULES®. 6.Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp Sport Nutrition® 7. Dlaczego Olimp®? Ponieważ jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych firm z [...]
[...] CAPSULES®. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp Sport Nutrition® 7. Dlaczego Olimp® ? - Współpracują tylko ze ścisłą światową czołówką dostawców [...]
[...] na świecie ) 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP Sport Nutririon 7. Dlaczego Olimp® ? Ponieważ Olimp jest największą i najlepszą siecią suplementów i odżywek [...]
STOP KREATYNIE!
